Login
Register
startmenuen

10 måder at spise sundt på en kinesisk restaurant

Spise sundt, et afgørende vane, når du har diabetes, kan være en vanskelig opgave, når madsted. Her er 10 tips, specielt kurateret når middag eller frokost er på en kinesisk restaurant.


1. Fyld dit glas vand
    Hvorvidt Restauranten serverer grøn eller sort te, har nogle.

Te er en af ​​naturens mest kraftfulde kilder til antioxidanter, og disse gratis radikaler skraldemanden hjælpe med at beskytte kroppen fra hærgen af ​​blodsukker, såsom arterie og nerveskader.

Bedst af alt, te er kalorie-fri.

2. Spis med spisepinde
Det er nemt at skovle store mundfulde af mad i med en gaffel.

    Med spisepinde, hvert stykke skal afhentes omhyggeligt og leveret sikkert i munden.
    På grund af den dygtighed og tempo involveret, odds er du vil spise langsommere med spisepinde, end du vil med en gaffel. Og når du spiser med pinde, du er mere tilbøjelige til at lade nogle af de fede sauce bag på pladen.

3. Undgå søde-og-sur saucer
Disse saucer, der ofte kommer med citron kylling eller sprød appelsin oksekød, stave dobbelt besvær for den kinesiske restaurant diner.

    Ikke alene er de højt i sukker, men også traditionelt pels kød, der er blevet mishandlede og dyb stegt.

4. Bestil hvidløg eller brun sovs
    Disse indeholder mindre sukker end søde-og-sur saucer, og de ofte kommer med sauterede kød og grøntsagsretter.

De er typisk skyhøj i natrium, selv om, så bede om dem på siden og bruge sparsomt.

5. Begræns dit ris indtag
    Lad de andre ved bordet hjælpe sig selv til ris, mens du fokuserer på de grøntsager og protein i måltidet.

En tredjedel kop ris hæver dit blodsukker med samme sats som en skive brød. Du vil sandsynligvis ikke tænke på at spise seks skiver brød under middagen, men du kan nemt lægge op på ris.

    Hold dig til 50 gram (1/3 kop), og vælg brun over hvide for ekstra fiber.

6. Bestil entrées med veggies
    Prøv spinat med hvidløg, oksekød og broccoli eller kylling med blandede grøntsager.

Undgå aubergine, som opsuger olie som en svamp. En skål af aubergine i hvidløg sauce kan indeholde en sind-bedøvende 1.000 kalorier.

7. Split entrées med en ven
    Hvis du spisning med en ven, bestille en vegetabilske skål og en anden Hovedretter til at splitte.

Disse retter vil give dig flere grøntsager og mere sort.

8. Bestil dampet dumplings eller forårsruller
Pick disse valg end æg ruller.

    Dumplings er omkring en rimelig 80 kalorier hver (begrænser dig selv til en eller to) og forårsruller (som ligner æg ruller, bortset fra at de er dampet i stedet for friturestegt) er kun omkring 100 kalorier hver (begrænser dig selv til en).
    De er begge bedre valg end æg ruller, som har omkring 200 kalorier og seks gram mættet fedt hver.

9. Hold øje med saucer
Fordi dit måltid sandsynligvis allerede indeholder en dags natrium eller mere, modstå fristelsen til at tilføje duck, varm sennep, hoisin og soja saucer restauranten giver.

10. Hold din ris i sin skål
Den sikreste vej til maksimal kalorieindtag er at scoop hvide ris på din plade og dump din sauce-laden entrée på toppen. Risen vil opsuge saucen, som vil give dig lyst til at spise hver sidste bid af det.

    I stedet holde din ris i din ris skål, og dit kød og grøntsager i skålen det kom i.
    Brug dine spisepinde til først hente en skive kød, og så måske et par riskorn fra den anden skål, udretter to ting: den fede sauce er efterladt, og du spiser mindre ris.

yderligere